怎么估好吃的菜？
1.先吃，多吃：不饿的，也会吃到有饱腹感； 2.细嚼慢咽，多回味（咀嚼时间至少30秒）！这样能明显减少饥饿感； 3.每道菜夹起一块，放嘴里前，闭上眼睛，想象一下它的味道……如果感觉不好，就放下；如果感觉好，就吃下去。这样能明显减少浪费。
比如做汤，你尝了一小碗，觉得咸了，全喝了；再尝一小勺，觉得淡了，吐出来；再尝一大勺，刚好合适——这样，一碗汤起码有三次味道上的起伏。同理，做菜少放些盐、生抽等调味料，会明显减少摄入。
4.多喝水，吃水果… 5.一餐饭吃完后，自我感觉“饱”了，那这一餐就吃足够了——不要总担心营养不够，过量食物会转化为脂肪储存起来。 PS：这是基于“热量控制”的方法。适用于想要减肥的朋友。
不过，要提醒的是，这种方法不是节食，也不是强迫症，它只是让我们养成好的饮食习惯而已。 (●'◡'●)愿每个人都能吃得开心，少挨饿！