2021年更新 最近很火的新品，轻食碗！
轻食碗=沙拉+主食 一个顶饱，美味低脂又健康～
我比较喜欢拌饭吃，拌饭神器！强推！！！
之前吃过某沙拉的外卖，真的难吃到哭…
后来自己买食材做，就简单多了。
我给自己定的餐是：一份蔬菜（少油开水焯熟），一份蛋白质（鸡蛋、豆腐等白水煮即可），一份碳水化合物（全麦面包，紫薯，玉米等蒸烤都可以)，一勺橄榄油或者亚麻籽油，适量黑胡椒和盐，一只蛋清，拌均即可。（喜欢吃肉的朋友可以适当加一些鸡肉或者牛肉，我自己吃素所以没有放）
蔬菜里可以放各种豆类，青豆、豌豆、扁豆都很适合，用高压锅煮得很酥软，拌饭超棒。
肉类可以买半成品，煮熟切丁和蔬菜拌在一起就好啦。
偶尔会自己做三明治，两片吐司，生菜、番茄、鸡蛋、鸡胸肉...然后配酱料，花生酱加上酸奶拌均匀了当沙拉酱，味道不错呢。
温杏燕优质答主蔬菜沙拉
做蔬菜沙拉的时候应该选择一些口感清脆，味道甘甜的生吃蔬菜，例如黄瓜、紫甘蓝、樱桃萝卜、心里美萝卜等等，如果喜欢味道浓郁一些的还可以搭配一些生吃的菌菇类，然后把这些蔬菜分别清洗干净控干水分，全部切成小块或者直接切成丝，一切准备就绪就可以开始调制沙拉酱了，根据个人口味的喜好调制，如果喜欢吃酸甜的可以多放一点酱油和醋，如果喜欢吃咸鲜口就多放一些生抽。然后把酱汁淋在蔬菜上面搅拌均匀腌渍一会就可以了。
水果沙拉
做水果沙拉的时候应该选择那些口感甘甜多汁，同时又比较硬一些的水果，例如苹果、西瓜、甜瓜、芒果、火龙果、荔枝等等，把需要的水果全都清洗干净之后去皮切成小块放入碗中，然后在上面淋上一些炼乳，加入一点的蜂蜜和柠檬汁，再加入适量的白糖调味，然后搅拌均匀腌渍一会就可以食用了。
肉类沙拉
做肉类沙拉的时候应该选择一些牛里脊和鸡胸肉，把肉类放入锅里面煮熟之后捞出来晾凉切成片，然后在肉片上面淋上一些沙拉汁，加入一些蔬菜比如生菜、紫甘蓝等等，然后放入冰箱里面冷藏一会就可以食用了。
