1. 食物要粗细搭配，荤素兼备，适当补充蛋白质和矿物质；
2. 多食含铁丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等，预防产后贫血；
3. 多食含有维生素和纤维的食物，如蔬菜、水果等；
4. 不要吃刺激性的东西，包括辣椒、胡椒、姜蒜、酒类，以及过冷或过热的食物。
5. 月子期间除了喝水、饮料外，不要喝过多的汤，以免造成乳汁分泌过多，宝宝吃不了，造成浪费。
6. 少食多餐，每顿饭不要吃过于饱了，七成左右即可。
7. 产后新妈妈体内的糖元储备下降，如果分娩后不及时补上来，很容易出现低血糖，所以要注意主食的摄取量。
8. 在月子期，应尽量减少甜食的摄入，防止脂肪堆积而发胖。
9. 不吃难以消化的食物，如油炸食品、粘性食物等。 新妈妈们还应尽量少吃或不吃零食，以免增加胃肠负担，影响正常饭菜的质量。
申屠熙然优质答主月子餐应注重多样化，全面均衡营养。但根据产妇身体的恢复特点，在月子期间的不同阶段，饮食重点也有所不同。
第一周：主要是以促进子宫恢复和行血通络为主，可以吃些利于排出子宫内恶露的酸味、新鲜、清淡的食物，如酸味的紫苏、山楂、醋、酸萝卜、青橄榄等；新鲜的鲫鱼、鲤鱼、豆腐、米汤、蛋类等。少吃油腻之物，可以喝鸡汤，但最好将鸡汤上的油撇掉后再喝，也不要加味精。
第二周：主要以补气养血为主。因为生完孩子后，产妇的身体通常比较虚弱，体力不济、容易疲劳、睡眠不足，中医认为，主要原因是耗气伤血所致。因此可以吃些血制汤、猪肝、鱼、蛋、豆类、新鲜水果和蔬菜等。
第三周、第四周：主要以补肾固本为主，此时产妇体力得到恢复，精力充沛，此时可以多吃些山药、干贝、淡菜、木耳等。另外，月子期间，产妇出汗多，容易大便干燥，所以也要多吃些新鲜蔬菜和水果。
另外，月子期间还要特别注意“三忌”：忌食辛辣等容易上火的食物、忌生冷食物、忌排汗的食物。
