起到明目的作用有哪些？
食物对于我们的健康起着至关重要的作用，我们人体所需要的营养物质要靠食物来提供，想要拥有健康的身体，一定要合理健康的饮食。今天要为大家介绍的就是护眼食物和蔬菜，经常的吃护眼的食物和蔬菜对于眼睛是非常好的，它们具有明目的作用。
能够护眼的食物有很多，但是在这里我们没有办法细说，所以将护眼食物进行了分类。首先说说护眼食物中以补肝肾，养脾胃为主的类型，这类护眼食物主要就是鸡肝和猪肝，多吃猪肝和鸡肝对于我们的肝肾和脾胃有滋补的作用。接着说说能提高人体免疫力，并且还具有清肝明目作用的护眼食物，这类护眼食物主要是指鱼虾，它们含有丰富的脂肪酸。护眼食物中还有一类是非常常见的，就是各种奶类，奶类的护眼食物主要含有维生素和钙质，并且也具有清肝明目的作用。
护眼的蔬菜也是多种多样，首先就说说常见的洋葱，洋葱具有保护肝肾，明目祛黄，利咽的功效。接着说说胡萝卜，它的作用是调整脏腑功能，具有健脾化滞，养肝明目的作用。接着说说红枣和枸杞，它们能够入肝肾经和脾肺经，具有补肝肾，养脾胃，养血安神，滋补明目的效果。还有常见的菠菜，它是入血的，入血了就能入目，所以也能起到护眼的作用。