家常早餐吃什么有营养？
1、早餐牛奶加鸡蛋
早餐只吃牛奶跟鸡蛋的话，虽然营养丰富，但是只吃了两种食物，营养缺乏多样性，不符合合理膳食的标准，建议再加上一碗八宝粥或者燕麦粥，这样可以增加碳水化合物以及维生素、矿物质的摄入。
2、早餐炸鸡翅、煎饼果子
早餐以高油高脂的食物为主，比如煎饼果子或者炸鸡翅等，不仅营养单一，而且没有补充优质蛋白质、钙、铁以及维生素等营养物质。这种做法不仅容易发胖，而且会增加心脑血管疾病风险，应该少吃为妙。
3、早餐油条加豆浆
油条属油炸食品，含有三大有害物质，一是氧气，二是反式脂肪酸，三是致癌物丙烯酰胺，这些都是非常不健康的物质。并且油条与豆浆所含的营养都不能满足健康早餐标准，不利于身体健康。
4、早餐方便面
方便面是加工的垃圾食品，只适合救急，在有特殊情况下吃一两次还行，不能长期吃，否则会缺乏蛋白质、维生素与膳食纤维以及矿物质，尤其是维生素B和钙会严重缺乏，会让身体入不敷出，扰乱身体的正常代谢规律，不利于身体健康。