什么番薯好吃?

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番薯,是一种在民间十分受欢迎的食物,香糯可口,营养价值还很高。 那么,什么番薯最好吃呢? 要回答这个问题,得从影响番薯风味、营养的品种因素和土壤、肥料、温度、湿度和种植技术等因素来分析。 但小编毕竟不是专业研究这一方面的专家,就分享一下自己日常生活中的经验吧! 我平时吃的番薯主要来自朋友送的特产或者是菜市场买的农家菜,所以从品种上来说我并不能很好的区分哪里的番薯更好吃。不过,我可以在挑选购买的时候给大家一些参考建议—— 首先,要看外观。好的番薯外表干燥,颜色呈淡黄色或橘黄色,表皮光滑而坚硬;如果表面软软的一点也不硬,那说明放的时间久了,可能都不新鲜了。

其次,可以看切口。好的番薯切开后,里面的颜色应该是黄白色的,如果像白萝卜一样是纯白的,那可能是放的时间长了,不够新鲜。 最后,试一下。这是最直接的判断方法了,拿起来摇一摇,感觉有分量且结实,说明水分充足,很新鲜;如果拿起来的感觉很轻,甚至可以用手指按出一个洞,说明水分不足,可能放了很长时间。 当然,除了品种外,影响番薯风味和营养的土壤、肥料、温度、湿度以及种植技术等等因素也是很重要的。 但我说的这些方面都是我在选购食物时经常注意的,至于是否对番薯的风味和营养产生决定性的影响,就不得而知了。

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一般来说,紫心薯的淀粉含量高于白心薯。而从β-胡萝卜素、维生素C的含量,以及总体氨基酸含量、人体所需的必需氨基酸含量来看,紫心薯都要高于白心薯。由此看来,紫心薯的营养价值要略高于白心薯。

但也不能说吃了白心薯就不健康,有研究指出,无论是紫心薯还是白心薯,由于薯肉颜色及营养物质含量受品种和产地影响不同,不能认为紫心薯就比白心薯营养更丰富,更具有健康功效。而且红心薯、黄心薯、紫心薯其实都属于紫心薯范畴,营养价值应该都差不多。

总体来讲,各种薯类都富含碳水化合物及膳食纤维,且蛋白质中所含氨基酸较为均衡,人体必需氨基酸的含量要高于谷类,但所含的脂肪和能量都较低,因此薯类的营养价值较高,可以当饭吃。

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