哪些菜和黄芪作用相当？
山药
中医常用白术、茯苓和山药等药材，来健脾胃、补虚损。在众多食材当中，山药的性质平和、不寒不燥，无论哪一种体质，都可以经常食用，特别适合脾虚便溏、容易腹泻的人。山药适合蒸熟直接食用、煮汤或炖肉时放入。
红枣
中医认为，红枣能“补中益气、养血安神”，经常吃红枣，对于脾虚引起的消化不良、腹泻、倦怠乏力等，有很好改善作用。吃枣有生吃、蒸食、煮汤等多种方法，但无论采取哪种食用方法，都不宜一次过多，建议每天2～5颗，吃枣后少喝水，充分咀嚼慢慢吞咽，以利于营养物质更好地吸收。
扁豆
扁豆具有和脾胃、消暑化湿的功效，尤其擅调“脾气”，是脾虚者的理想食物。每次可取扁豆30克，放入锅中加水煮15分钟，可以单独食用，也可放入鸡肉、排骨中一起食用。
枸杞
枸杞是平和的滋补品，可滋补肝肾，主治肝肾亏虚所致的视物不清、腰膝酸痛等。日常生活中，如果出现头晕、腰酸、四肢无力、睡眠不好的状况，不妨适当吃些枸杞来调理。一般每次可取枸杞10克左右，用热水焖泡后代茶饮用，也可以煮粥时放入。此外，与大枣搭配泡水喝，能更好地起到美白、抗衰老的作用。