可以试一下吃这些 1、香蕉 200克，加牛奶蒸着吃，可缓解紧张情绪； 2、葡萄 500g，和糯米一起熬粥喝，能健脾养胃，缓和抑郁的情绪； 3、香蕉+火龙果 一根香蕉加一只火龙果，半勺糖，调成汁，拌均匀后食用，有助于减轻焦虑，使人心情变得愉悦。
4、燕麦片 早餐一碗燕麦粥，能降低早晨烦躁不安的心情，还能增加饱腹感。 还可以吃一些含有色氨酸的食物，比如小米粥、南瓜子等。 因为色氨酸是人体必需的氨基酸之一，有调节神经系统兴奋性作用，能够改善忧郁沮丧的心理，让人保持愉快的心情。 如果觉得效果不明显的话，可以在医生的指导下服用含有色氨酸的药物。 但是值得注意的是，孕妇禁止使用含有色氨酸的药物哦！
家淑天优质答主酸味食物
开心的时候，往往我们还会说“酸酸甜甜就是我”而实际上，我们情绪上的心情不好，伤心时也是甜甜的，可是当伤心的时候，适当的吃些酸味的食物，比如说柠檬，山楂等食物，能够有助于情绪的抒发，帮助恢复快乐。
绿色食物
当我们情绪不好的时候，总会有一种疲惫的感觉，这时候，不妨尝试一下，绿色的食物，例如菠菜，西兰花，生菜等食物，绿色能缓解视觉疲劳，舒缓眼睛不适的感觉，而且在中医中，绿入肝经，能够疏通肝气，从而达到调理情绪的效果。
瓜果
心情不好，睡觉又不好自然免疫力就会下降，这时候尽量选择些富含维生素c的瓜果，如柑橘，猕猴桃等食物，这样能够增加身体的免疫力，从而更好的让自身的自净系统，帮助排出毒素，从而促进新陈代谢，达到更好的调理的目的。
