香蕉汁作用吗？
最近很多关于香蕉的问题，看来大家在减肥路上真的吃了不少苦啊！ 先告诉大家一个秘密：我吃香蕉从来都不挨饿！ 因为我每次吃都会搭配酸奶或者坚果一起吃！ 其实大家害怕香蕉的原因主要是怕香蕉里面的碳水化合物，即糖类。
其实，一根香蕉（大小适中）含有的糖类大约120千卡左右，而我们日常一碗米饭中含有的糖类大约是250千卡。 所以，一根香蕉相当于半碗米饭的热量，确实不能多吃哦~ 但是如果配合着酸奶或者坚果一起吃的话，不仅营养更加均衡了，热量也完全够了。 我平时就特别喜欢把香蕉蘸着核桃粉吃，香香甜甜的，饱腹感也特别强，吃一根香蕉再加一杯牛奶或者酸奶，一顿午餐或者晚餐就够了！ 一周下来能瘦3斤呢！ 而且这样吃香蕉，口感和营养都得到了保障，真的是一举多得呀！
再给大家讲讲有关香蕉的各种吃法，保证让大家吃起来不会胖！ ①直接吃②榨汁③做成沙拉④做成饼干⑤做成水果干⑥熬汤⑦煮粥⑧做甜品⑨做菜…… 除了直接食用外，最适合减肥的吃法就是将香蕉拌成沙拉食用了，例如可以弄个香蕉酸奶沙拉，加些杏仁、榛子之类的坚果更好。
如果喜欢甜甜的口味，可以将香蕉和燕麦一起煮熟，加上蜂蜜调味。不过这种吃法比较像西方人的吃法，如果喜欢偏亚洲味的，可以在煮的时候加入糯米或者大米，做成咸口的粥。 还有很多人用香蕉来做甜点，例如做蛋糕、果干等。虽然这些甜食看起来好像很“罪恶”，但其实只要控制好量，减少整个三餐的摄入，也是可以的。
不过，最健康的吃法还是遵循《中国居民膳食指南》的建议，每天进食250-400g水果。 这里需要注意，这建议的是水果摄入量而不是水果热量，因此大家可以放心大胆地吃各种水果了。不过要注意不要一次性吃太多，以免超出每日热量范围。