家常版烤肉都能烤什么?
烤蔬菜。西葫芦、胡萝卜、茄子、芦笋、花椰菜、洋葱、香菇、红薯、玉米、金针菇等均可,比如蘑菇类洗净、香菇一切两半、青椒去籽切成4个象限、芦笋去掉根部、西葫芦/茄子去皮切成薄片等,均刷一层食用油,撒点盐、黑胡椒等调味料,直接烤或放在锡箔纸上烤,可当配菜或当成凉菜。
烤肉类。鸡翅、鸡腿、鸡胗、鸡肝、鸡心等鸡部位均可,鸭子的各个部位也可选择,如鸭翅、鸭腿、鸭胗等;禽肉相对畜肉而言,脂肪含量较低,建议选择;畜肉的话,优先选择瘦肉、肥瘦间隔的肉,不建议选择五花肉、肥牛等脂肪含量高的;肉类切成小块,在烹饪前腌制一下,更入味。
烤鱼。可以是鱼片、咸鱼、生鱼片等,烹饪前建议腌制一下,刷层油,再烤制。
烤豆腐。豆腐富含优质蛋白,是经济又实惠的优质蛋白来源,有卤水豆腐、内酯豆腐、北豆腐等,切成小块,刷层油,撒点盐、黑胡椒等调味品,可直接烤。
烤肉类的腌制汁。糖、醋、料酒、生抽、老抽、耗油、鸡精、芝麻酱、番茄酱、芥末、辣椒粉、沙茶酱、孜然粉、胡椒粉、橄榄油等混合,也可加入洋葱、大蒜、生姜等切成碎末,放入冰箱冷藏1个小时以上再使用为宜;注意,盐等咸味调味品建议最后食用前再放上,减少钠的摄入量。
用的调料或油多不多,烤的东西会不会很咸、很油腻啊?不会的,毕竟是在烤,部分调料或油在烤的过程中会挥发掉一部分。