皮肤好吃什么冬天？
“吃”这个词用得还真可爱，哈哈哈！ 作为一个在皮肤科待了5年又即将步入第6年的“吃货”，这个问题我简直不能再喜欢啊！马上分享我爱的食物给你们~（声明：不是广告啊不是我广告，所有的食物都是我认真尝试过觉得值得推荐才推荐的，绝对没有打广告！）
①多吃富含氨基酸的食物 什么是氨基酸呢？就是我们平时吃的蛋白质，是由无数个氨基酸相连形成的。既然有氨基酸，那自然就有含氨基酸的食物啦～ 比如鱼、蛋、瘦肉等肉类，里面就富含丙氨酸、缬胺酸、赖氨酸等17种以上氨基酸哦，而且这些氨基酸都是不需要被人体转化成氨基酸才能吸收的，直接吃到肚子里就能被吸收噢～ 所以皮肤不好的人，尤其是爱长痘的，要多补充这类食物才行呢。 我自己就是一个很好的例子，以前不爱吃肉只喜欢吃青菜，结果脸上总是反复长痘，后来狠下心开始吃肉，脸居然真的不长了！现在可是无肉不欢呀～哈哈哈………（当然也不能吃太多容易导致激素水平升高，反而刺激皮肤长痘）
②多吃富含胶原蛋白的食物 对于女生来说，胶原蛋白可真是好东西啊，皮肤缺水干燥用护肤品没效果，多吃富含胶原蛋白的食物就可以帮助改善喔～ 猪皮、猪蹄和鸡皮的蛋白质含量都很高，而且还含有胶原蛋白，平时可以拿来炖汤喝，连皮肤也会变得水嫩嫩的～
③补充微量元素 很多MM会觉得，微量元素是我们身体必须，但又无法供给充足的嘛？ 其实，我们日常生活中摄入的微量元素并不能满足皮肤所需求的，特别是锌、硒、铜等营养元素，如果缺乏可能导致皮脂分泌亢进，从而诱发或加重痤疮。 那该如何补充这些重要的微量元素呢？ 海鲜是很好的选择，尤其牡蛎，含有丰富的锌元素，平时拿它煲粥喝就很不错。另外，粗粮杂粮也富含锌，可以适当多吃一些。 而富含硒的食物则是蛋类、鱼类、虾及坚果类等；富含铜的食物为动物肝脏、瘦肉和核桃等。 只要做到不偏食，基本都能保证微量元素的摄入。
除了上述，还要提醒大家，甜食也要少吃，因为过度摄取糖分会增加皮肤上细菌的繁殖，而细菌的生长又会释放毒素导致皮肤出现炎症反应，如脂溢性皮炎，痤疮等。所以，为了皮肤的好，还是该戒的都戒掉吧。