枸杞对生发有作用吗？
生发食物有好几种，比如说富含优质蛋白质、铁、锌、钙以及B族维生素的食物，都是可以促进头发生长的食物，比如动物肝脏、蛋类、豆类这些。同时也要注意高钠的食物，比如腌制剂、咸菜、咸肉等食物尽量减少摄入，每日烹调用盐不要超过6克。中医有句话叫做“发为血之余”，气血足了，发才会好，所以还可以多用些补气血的食物或者药材，比如大枣、阿胶、当归等，煲汤或煲粥时可以适当放些。
生发的食物有好多，首先第一个就是含有丰富蛋白质的食物，因为头发中90%左右就是由蛋白质构成的，第二个含有维生素B的食物，第三个含有钙和锌的食物，同时还有些能补气养血的食物对生发也是有好处的。
所以具体说一些食物的话，像瘦肉、鱼、虾、贝类都是很优质的蛋白质来源，牛奶和奶制品以及豆类食品中所含的蛋白质、钙都非常丰富。新鲜的蔬菜和水果中的维生素、微量元素和果酸含量都很高，有助于消化吸收。谷类、大麦、小米、桂圆、大枣、鸡蛋这些食物能补气养血，对于女性来说的话，也是有助于生发的。