常喝牛奶有什么功效？
1、补钙
每100g牛奶中含钙116mg，且其含有的乳糖、氨基酸能促进钙吸收，所以喝牛奶是补充钙质最好的方式。
2、护心护血管
研究发现：牛奶有助于降低心血管疾病和脑卒中发生风险，每天饮用300ml牛奶，高血压发病风险将降低17%。并且有研究发现，与完全不吃乳制品相比，每天吃4-6份乳制品可以降低脑卒中69%的风险。这里的“一份”指的是一杯牛奶或酸奶、1.5片奶酪、2-3勺奶油等同质等量的乳制品。
4、护肠道
牛奶中含有的乳果糖可以促进双歧杆菌等有益菌繁殖。而且，蛋白质在人体被完全消化吸收后形成的氨基酸等产物，还可以被人体的肠道上皮细胞直接利用。
5、护眼睛
牛奶中含有的L–Carnitine角鲨烯、维生素B群、PPA等营养物质，可以有效保护视网膜、视神经，维持角膜正常代谢，预防老年性黄斑变性。
6、护骨骼
牛奶中含有的矿物质为人体骨骼维持正常代谢提供源源不断的“材料”，可以预防骨质疏松等。
7、护关节
牛奶含有乳铁蛋白、溶菌酶，可以提高人体免疫功能，维持关节软骨正常的细胞代谢和生理功能，可以预防软骨退化等。
8、护免疫力
牛奶中所含的锌、铁、硒等元素可以有效提高人体免疫力。