作为一个无宵夜不欢的吃货，对于夜宵怎么吃健康又美味，我可是有经验的！ 首先，作为宵夜首选，自然是要营养丰富，又能让人产生饱腹感，这样才不会在睡梦中觉得饿醒了！所以我推荐你吃粗粮！ 玉米和薯类都是不错的选择，其中富含膳食纤维，饱腹感超强！而且吃下去不会给肠胃造成太多负担。
空心土豆丝用料：土豆两个、火腿肠1根、油适量、盐适量、辣椒粉适量、花椒粉适量、味精适量做法：1、土豆刨皮，洗净，（土豆刨皮后需要立马使用，否则容易变色）2、土豆刨丝3、火腿肠刨丝4、将土豆丝用凉水侵泡十分钟左右，（这样土豆丝炒出来更脆）5、热锅凉油，放入辣椒粉，花椒粉，爆香锅底6、放入土豆丝、火腿丝、
“血糯”就是红小豆，学名豇豆，是日常生活中非常受欢迎的食材之一。 很多人喜欢用血糯米煮粥或泡酒，其实用血糯米来做点心是非常不错的。比如我最喜欢吃的血糯米糕、血糯米小团子以及红糖血糯米粥等等。 用血糯米做成的点心，口感软糯，味道香甜，让人吃完之后回味无穷，尤其是小朋友特别爱吃。
鸡肉吃起来味道甘旨、营养丰厚，用炖的方法恰到利益地施展了鸡肉酥烂味美、易于消化的特点。而豆浆性平味甘、益气润燥，从菜的滋味来说是绝好的搭档。从营养方面剖析，鸡肉中所含的蛋白质是不完全的，例如色氨酸和蛋氨酸含量较少，赖氨酸相对较多；而豆浆中的蛋白质恰恰富含色氨酸和蛋氨酸，而赖氨酸较少。
花生跟什么功效你知道吗？花生营养价值很高，被誉为“性价比最高的坚果”，每100克花生含有脂肪28.9克、蛋白质24.5克、维生素E1.6毫克，还有维生素B1、烟酸、钙、镁、铁、磷、钾、蛋白质含量很高，丰富的维生素和矿物质。很多人不知道花生跟什么功效，其实有六大功效。花生跟什么功效1、滋补养生。