青豆怎么烧汤好吃?
原料: 猪排骨、鲜玉米、青豆、生姜、胡椒粉 做法:
1、将排骨用清水清洗干净,砍成块;鲜玉米洗净,剥掉外皮后切成段;生姜去皮切片;
2、锅置于火上,加入适量的清水,放入排骨、鲜玉米、姜块,先用大火煮开,再转为小火炖一个半小时左右;
3、加入青豆后继续煮15分钟左右,待青豆熟透后,加少许的食盐调味即可。 可口小菜——糖醋青豆 原料: 鲜嫩青豆500g。白糖200g、醋400g、酱油2.5g。 制作方法: 1.把嫩青豆摘去老筋,用清水洗净。锅置火上,加入适量清水,放入青豆煮至半熟,然后捞起沥干水分。
2.另起锅,加入白糖和醋调匀,待糖完全融化后,再倒入酱油拌匀。最后把焯过水的青豆放入,淋上香油搅拌均匀。盛盘后即可上桌。 小提示: 如果不喜欢吃太酸的口味,可以少放一点醋哦!
营养价值: 每100克青豆含蛋白质15~22克,脂肪0.8~6.7克,碳水化合物19~26克,钙7毫克,磷417毫克,铁6毫克,维生素A原(胡萝卜素)1.7毫克,维生素B1 0.28毫克,维生素B2 0.14毫克,尼克酸2.8毫克。还含有较多钙、镁、锌、锰等微量元素。 目前市面上有袋装的即食青豆,可以直接食用,非常方便。不过即食青豆在制作过程中需要添加少量食品添加剂,如合成色素(柠檬黄等)、防腐剂(对羟基苯甲酸酯类化合物)等,孕妇及儿童不宜多吃。因此建议自己在家中泡制青豆。